肾结石是大家耳熟能详疾病，在患病初期时，身体可能没有症状，但一旦发作，可能引起患者腰腹疼痛，令人疼痛难忍。因此只要了解肾结石是如何形成的，才能在日常生活中很好控制肾结石的发展，同时预防肾结石的发生。
哪些食物会“招来”肾结石？
肾结石主要是因为尿中结晶形成的抑制物减少，正常尿液中会含有一些物质，能抑制身体中的结晶形成和生长，如焦磷酸盐抑制磷酸钙结晶形成，尿液中此类物质如果减少就会造成体内出现结石。
除此之外，肾结石的形成还与饮食习惯密不可分，比如下面这些食物就可能引发结石：
1、脂肪含量高的食物
高脂肪食物会减少肠道中可结合的钙，增加草酸盐吸收，尤其是出太多的汗，再加上少喝水的缘故，就会使尿量减少，从而刺激到肾结石生成，建议大家尽量少吃肥肉，食用油每天也不要超过25克，多喝水多排便来稀释尿酸成分，防止草酸盐的沉淀。
2、糖分含量高的食物
高糖分食物能促进尿钙的排泄，增加患结石的几率。尤其是减少乳糖摄入，乳糖会促进钙质的吸收，草酸钙在身体里堆积。形成肾结石。另外高糖饮食会引起肥胖，肥胖也会增加患肾结石的几率，从而进入恶性循环的状态。
3、草酸含量高的食物
身体存留大量的草酸是会引发肾结石的主要因素，在菠菜、豆类、苋菜、西红柿等食物中含有大量草酸，减少含草酸食物的摄入，给身体合理的补充维生素B6，能够有效消除草酸。
做好2方面可以预防肾结石
多喝水：在日常生活中想要预防肾结石，就要多喝水，医学上建议每日饮水量在ml以上，多次进行饮水，其实在晚上睡觉前，再次饮水保证夜间尿量，但是日常喝水也是要有一定限度，否则会给肾脏带来更大的负担。
饮食方面：预防肾结石应该少吃高嘌呤食物，尤其是动物的内脏，必须少吃！高嘌呤食物经过分解，再通过人体代谢就会产生很高的尿酸，尿酸则是形成结石的重要因素。因此生活中高嘌呤食物一定要少吃。
患上肾结石，有哪些更好用的排石方法？
医院陈佳医生表示，原则上小于0.6cm的结石是可以自行排出的，但是要讲究方法。
首先是多喝水。饮水的目的就是为了排出大量尿液从而利于排石，推荐量是每天-ml，拿常见的ml的矿泉水瓶，就相当于4-6瓶左右。要根据每天尿液状态来判断，如果是肉眼看不到的黄色，那就基本喝够了
其次是尝试跳跃运动。这个排石运动需要患者以最省的力气，达到最大排石效果，大家可以选择跳楼梯，从上往下跳，也可以踮起脚尖用力下坠，以脚后跟着地方式。其原理就是产生下坠的惯性来帮助排石。不过此方法仅供参考，切勿为了排石而运动过量。
最后是借助药物。排石的药物主要是增加尿量、促进输尿管蠕动起作用的，一般在一厘米以下是可以用药物排出的，如果小于0.4cm，排除可能性更大，但是具体情况还是要根据医生建议而定。
参考文献：
[1]卿玲玲，陈霞，陈胜虎，崔丽君，孙海友，张林枭.肾结石的发生机制及预防方法[J].医药，：.
[2]范志红.专家教你怎样吃能预防肾结石[J].百姓生活，(3)：77-77.
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